A veces hay una situación en la que necesita urgentemente perder muchos kilogramos en un tiempo limitado. ¡El mejor asistente en este caso es el trigo sarraceno habitual! Rawling en bruto: contenido de calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, todo es adecuado para una dieta. Incluso los médicos con nutricionistas recomiendan que los pacientes usen dietas con trigo sarraceno. Además de la pérdida de peso efectiva, la dieta de trigo sarraceno lo ayuda a restaurar la función normal del tracto del intestino estomacal (tracto gastrointestinal) y a estabilizar la condición de pacientes con psoriasis, artritis e incluso oncología. La dieta de trigo sarraceno tiene páginas negativas: apatía, fatiga, cambios de humor, reducción de presión. Las ventajas y el daño al trigo sarraceno son una pregunta individual y la respuesta para cada persona es suya. Si los factores dañinos exceden útiles, busque otros métodos.
¿Qué es una dieta con trigo sarraceno?
Muchos los consideran una dieta para personas perezosas. Es fácil seguirlo, y cocinar lleva muy poco tiempo y no requiere habilidades culinarias sobresalientes que pierdan peso. Después de todo, incluso el niño puede llenar el libro con agua hirviendo. La cantidad de carbohidratos en trigo sarraceno es como muchos granos: 70 g por 100 g de producto seco, pero lentamente le da al cuerpo, lo que lo distingue del mismo arroz. Los amantes de la carne a menudo temen que permanezcan en una dieta sin alimentación de proteínas. Sugerimos que sea tan dudoso hacerle a un especialista una pregunta y descubrir cuánta proteína se cocina en una trigo sarraceno. Después de comer 100 gramos de gachas, recibirá aproximadamente el 4% de las proteínas ligeramente absorbidas que no son tan pequeñas por poco tiempo.
Reglas para el cumplimiento de una dieta
Al elegir una metodología para perder peso, muchos están ocupados con la pregunta: cómo sentarse en una dieta de trigo sarraceno. Las reglas son en realidad muy simples:
- El trigo sarraceno se consume sin agregar sal y azúcar.
- No cocine el muesli, solo robe.
- Excluya la harina dulce, ahumada y salada de la dieta.
- Beber suficiente agua potable es una tarifa diaria de al menos 1.5-2 litros.
Otra regla que es quizás la cosa más importante es su estado de salud. Si está enfermo de diabetes mellitus, sufre de insuficiencia renal, tiene problemas con el tracto del intestino estomacal, la presión o embarazada o aún así, entonces no puede leer más. Si está involucrado en un entrenamiento extenuante, no puede estar en monodit. Puede preparar trigo sarraceno para perder peso varias veces por perder peso durante una semana. La sopa ligera de trigo sarraceno con verduras también será útil. Según los nutricionistas, la dieta ofrece un resultado bastante rápido con su brevedad.
Los conceptos básicos de la nutrición
La base de la dieta de trigo sarraceno es de alta calidad y preparada correctamente. Para lograr un efecto mayor, se deben llevar a cabo los siguientes puntos:
- No vayas más allá de la dieta permitida;
- Beba suficiente agua natural;
- Después del final de la dieta, ingrese correctamente la comida.
¿Qué debe excluirse de la dieta?
Es estrictamente inaceptable, dulce, salado, harina, ahumado, consumir grasa. La sal y el azúcar están estrictamente prohibidas. La técnica de perder peso, basada en trigo sarraceno, difiere de otros con una dieta delgada y limitada, pero es poco probable que disminuya sin dieta y entrenamiento si no intenta ninguna otra dieta. El trigo sarraceno se convierte en la comida principal. La lista completa de productos prohibidos no es realista para mostrar lo que puede comer.
Productos permitidos
Enumeramos lo que se puede consumir con una dieta sin trigo sarraceno.
- Gachas de trigo sarraceno.
El principio de la dieta del trigo sarraceno es una nutrición durante una o dos semanas solo.
Ingredientes adicionales:
- Porcentaje único kéfir;
- Frutas sin azúcar (piña, mandarina, toronja, manzana verde);
- Verdes (perejil, eneldo, espinacas, apio, cebolla);
- miel natural (consumo diario de nada más que una cucharadita);
- Frutas secas (no más de 5 piezas ciruelas o albaricoques secos).
Con una larga dieta de dos semanas, se recomienda usar multivitaminas. El complejo satura su cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios durante un uso más largo del mismo producto.
¿Qué puedes beber?
Solo puede beber agua con una estricta dieta de trigo sarraceno. Si se adhiere a una pérdida de peso más suave, puede agregar té verde o herbal, batidos de frutas sin azúcar. Hay un paquete de trigo sarraceno basado en el kéfir como un ingrediente adicional. Coffeemen se preocupa si es posible beber café con trigo sarraceno. Por supuesto, no es deseable beberlo, pero si puede permitirse una taza de café delicioso y fragante por la mañana sin usted.
¿Es posible el trigo salado?
Incluso con la nutrición más inconsistente, existe una prohibición estricta de usar sal. ¡Recuerde que la sal, incluso la multitud más delgada, no se puede agregar a la gachas! La sal es un amplificador del sabor que contribuye a la sobremarcha provoca la retención de líquidos en el cuerpo humano. La dieta de trigo sarraceno es de corta vida y al mismo tiempo tiene un efecto concreto.
Verduras
Repetimos, pero con un esquema de ayuno estricto, incluso las verduras más útiles están prohibidas. Los expertos solo recomiendan al cambiar de una dieta a alimentos normales. Si perder peso elige una dieta ligera para trigo sarraceno y verduras, debe saber que no todas las verduras son adecuadas para ello. Recuerde que está prohibido agregar resistencia con el suplemento vegetal deseado con el suplemento de vegetales deseado para consumir: papas, remolacha, zanahorias, maíz. Las verduras disueltas cuentan con pepino, tomates, espinacas, brócoli, repollo de color. El favorito de muchas personas, el Cohlbage blanco, cae en la lista negra debido a su calidad. La dieta Bucklovy con verduras para perder peso es muy efectiva y tiene derecho a vivir una variedad de nutrición para sentarse en la que puede y aún más.
Cuánto puede comer trigo sarraceno
El volumen de la contracción -müsli depende del tipo de nutrición que quiere perder peso. Si detiene una dieta dura, Brei se puede comer sin restricciones. Si diluye la dieta con otros productos, la cantidad de trigo sarraceno consumido se reduce a 250 gramos. Tenga en cuenta que este es un muesli seco. En cada situación, no tiene que morir de hambre porque al menos el contenido de calorías de las gachas es pequeña es excelente. En comparación con otros mono -diets, el cuerpo no agota tanto el cuerpo, ya que este muesli contiene muchas vitaminas y minerales.
Receta para gachas de pérdida de peso
Hay dos formas de hacer gachas útiles para perder peso.
1 Método: elaborado con agua hirviendo.
La mitad del grano de trigo sarraceno debe verse con agua hirviendo (1.5 litros). El recipiente con un muesli inundado está sellado y lo envuelve en una manta. Después de preparar un plato así por la noche, puede comer gachas útiles por la mañana. Si tiene cuerpos térmicos adicionales, puede adaptarlo al vapor de muesli. Los procesos en las cadenas termo ocurren más rápido. Después de media hora recibirá un producto útil.
2 Método - Körner.
Compre trigo sarraceno verde en un alimento saludable. Lea sobre cómo germinarlo. Vierta el vaso del producto en platos pequeños con una capa delgada y vierta un vaso de agua. Cubra con una gasa húmeda y asegúrese de que no se seque y prepare para germinar brotes útiles. Las semillas de alta calidad brotan después de 8-12 horas. Las ventajas del trigo sarraceno verde para el cuerpo son innegables. Incluso después del final de la dieta, se recomienda encontrar recetas del trigo sarraceno verde e incluirlas en su dieta.
Tipos de dieta
La dieta de trigo sarraceno es muy popular en nuestro país. Los siguientes tipos de esto se pueden ampliar más:
- Para perder peso y terapéutico.
- Duro y ligero.
- Sujeto 3, 7 o 14 diarios.
La economía de tal nutrición también es importante, los humanos de trigo sarraceno son bastante baratos y asequibles.
Dieta de Buckings durante 3 días
La dieta Bucklovy para la pérdida de peso durante tres días se considera óptima como óptima. Su esencia es para que pueda comer un trigo sarraceno que se elabora con agua caliente durante tres días. El azúcar y la sal no están permitidos en todos los días. El trigo sarraceno para el procedimiento no es necesario para cocinar. En la noche antes del comienzo del peso, vierta un vaso de trigo sarraceno con dos vasos de agua hirviendo, envuélvalo caliente y déjelo hasta la mañana. Es necesario complementar su nutrición magra con agua natural pura. Lo único que se permite es el té de la mañana. ¡En tres días puede limpiar y perder hasta 4 kg de sobrepeso!
Menú semanal
Se requiere el Buckweizendiät para perder peso durante 7 días. El menú para cada día de una dieta semanal necesariamente debe contener una gran cantidad de líquido. Tienes que al menos un litro de kéfir con un contenido de grasa de 1.5% y un medio litro de té verde o herbal, agua mineral -no -turba al día. Puede consumir frutas contundentes: batidos (con la excepción de las uvas y los plátanos). Como alivio, puede insertar una pechuga de pollo hervida en la dieta. Puedes comer gachas de trigo sarraceno sin restricciones, todo lo que quieras. La pechuga de pollo, por supuesto, limpia por la piel, ya no se puede comer por día. La proteína contenida en la carne de pollo blanco contribuye a una pérdida de peso efectiva. Si sigue todas las reglas, puede decir adiós a 8 kilogramos de sobrepeso. La dieta está contra
Una dieta de dos semanas
Cuánto puede poner en una dieta de trigo sarraceno está interesado en las personas que desean caer tanto como sea posible. Los especialistas no recomiendan el uso de una dieta lógica durante 2 semanas. La razón de esto es simple: trigo sarraceno para una persona con voluntad de hierro durante 14 días. No se siente en la gachas de trigo sarraceno durante tanto tiempo, corre el riesgo de amarlo por el resto de su vida, y luego habrá más daño por trigo sarraceno. De una dieta más corta de dos semanas con trigo sarraceno, varía con una dieta extendida. Además del trigo sarraceno al vapor, puedes comer frutas feas, una ensalada hecha de verduras crudas (sin sal). Si perder peso no puede vivir sin dulces, puede agregar una cuchara de miel a la gachas.
Versión terapéutica de la dieta de trigo sarraceno
El nombre dice que todo al curar a una persona, fortalecer el cuerpo, limpiar los vasos sanguíneos y la normalización del trabajo del tracto gastrointestinal. La duración de la pérdida de peso terapéutica es una semana y el menú es más diverso que la opción clásica. Se recomienda agregar requesón para el desayuno, diluir la gachas de trigo sarraceno con carne de vapor con ensalada para el almuerzo, beber gachas con kéfir para la cena. Tenga en cuenta que en una dieta terapéutica, la cantidad de bocadillos básicos se reduce a 3 y los volúmenes de partes aumentan. Con bocadillos, manzanas, yogurt natural, se permiten agua pura. La hemoglobina disminuye con una dieta larga, se produce el letargo, el desmayo es posible y la atención se reduce.
Dieta sobre trigo sarraceno y kéfir
Se diferencia en la dieta del kéfir. ¿Por qué se recomienda usar Kefir como segundo ingrediente? Todo es simple: esta bebida contiene calcio, vitaminas de los grupos A, B2, B12, proteína. Las bacterias de Kefira tienen una influencia ventajosa en los procesos que ocurren en el intestino. Se recomienda colgar en la pérdida de brujas de Kefir durante 1-2 semanas. Kefir Compre 1% de grasa con 1,5 litros por día. Puede usar un vaso de kéfir media hora antes de comer o media hora después. Para una pérdida de peso efectiva, puede agregar brane de trigo sarraceno envuelto en kéfir. Además del agua de kéfir con tés herbales en la dieta. Trate de no limitarse a los líquidos, ya que esto contribuye a una pérdida de peso efectiva. Té, gachas con hierbas y un vaso de kéfir media hora después de comer, delicioso y saludable. Como resultado, pierden libras adicionales, determinan el trabajo del intestino, mejoran la apariencia de la piel y la fuente. Las ventajas del trigo sarraceno con kéfir son obvias, estos productos se complementan entre sí en términos de calidad.
Con frutas secas
Una opción más fácil para las personas que no imaginan sus vidas sin ingredientes dulces. Las ciruelas con albaricoques secos se recomiendan a partir de frutas secas. Agrega de tres a cuatro frutas finamente picadas a cada plato con trigo sarraceno amortiguado. Kefir (no más de un litro) o yogurt (no más de 100 gramos) pueden beber que los bocadillos. A pesar de las ventajas del trigo sarraceno, es difícil para el intestino, y tal vez por flatulencia, dolor, problemas digestivos. Recuerde que lo principal en esta técnica es el trigo sarraceno, las frutas secas son solo una pequeña adición. 4-5 Las bayas son suficientes todo el día con la cabeza.
¿Cuánto puedes perder peso en una semana?
La pregunta más importante es cuántos kilogramos de usted pueden perder y adherirse a la dieta de trigo sarraceno. No hay una respuesta clara porque todos los organismos son individuales. Según las estadísticas, podemos encontrar que las personas completas que son clásicas en el día 14 han perdido alrededor de 10 kilos. Si su peso no es mucho exceso, no tiene sentido esperar kilogramos grandes y lanzados. También es importante que cada pérdida de peso tenga que comprender que cuanto más envíe su dieta a la entrada de alimentos adicionales, menos será el peso perdido.
La producción correcta de la dieta
La regla más importante es gradualmente. No debe cambiar bruscamente su dieta, ya que esto puede provocar un retorno de kilogramos odiados y la probabilidad de obtener más. Sea consistente con el final y haz que sea la regla de no comer demasiado excesivamente, no grasa, dulce, comer harina. Cenar al menos 4 horas antes de acostarse. Recuerde que el cuerpo está bajo estrés después de una dieta limitada y trata de reservarse hasta el máximo. No te des tales oportunidad. Con una producción aguda de la dieta, es posible un breve conjunto de masa.
Me gustaría tocar el trigo sarraceno de la cocina rápida. Podemos usar el trigo sarraceno, las ventajas y el daño que causan una discusión tormentosa en su dieta. Definitivamente no lo recomendamos. Recuerde solo una cosa que ya ha perdido más del 50% de las sustancias útiles después de las etapas del cliente antes de que aumentara el interruptor. Ahorrará tiempo, tendrá suficiente, pero definitivamente no se volverá más saludable y menos gachas.